Gerilja Kardio




Hei og hopp! Nå er jeg på vei til gymmet for å gjøre unna dagens økt på ca. tjue minutter. TJUE MINUTTER?! Hvordan er det mulig å trene på så kort tid, tenker dere. Jo, det går an - og kanskje det mest effektive, i hvertfall for meg. Løpeturer, lange intervaller og jogging er for meg langdrygt og tar alt for lang tid. En joggetur nå og da funker, men ikke som en treningsform. For meg er det viktig å bruke tiden effektiv, siden det er mye annet som skal gjøres om dagene. Jeg har prøvd ut alle slags intervalløkter, som blant annet 4x4 intervaller som består av 4 minutter ''spurt'' og 3-4 minutter jogging (litt vanskelig å forklare, men dere finner forklaring på tn.no). En slik intervalløkt varer fra 30-40 minutter og jeg kjeder meg rett og slett. En annen form for intensiv intervalltrening er Gerilja Kardio. Og da mener jeg INTENSIV. Her skal du slite maximalt! Intervallene består av 20 sekunder max spurt og 10 sekunder av mølla, og intervallene skal gjentas 8 ganger (8 x 20 sekunder). Dette tar ca. 11-12 minutter med oppvarming. Etter intervallene er du helt ferdig i kroppen og du har unnagjort en intensiv intervalløkt som gir bedre resultater enn 1 time på mølla med jogging, i hvertfall for meg. Jeg startet med Gerilja for en måned siden og det har gitt enorme resultater. Finn en fart som er passer for deg og jobb deg opp. Love it! 

God trening! 


  3 kommentarer på "Gerilja Kardio"

Postet av: Luisa
Spreking :) Kos deg på trening!
Postet av: Anja Lindgaard
SV: Sporty! Og ja, det er beinhardt. Jeg pleide å løpe det for mange år siden, og har nettopp begynt igjen. Skulle ut og løpe i dag, så strakk jeg den ene lårmuskelen... Typisk!
26.nov.2011, 23:50
URL: http://anjalindgaard.blogg.no
Postet av: Mira
Geriljakardio er herlig! Jeg har forsøkt det noen ganger og det er virkelig noe jeg får utbytte av :)
27.nov.2011, 00:16
URL: http://mirajakobsen.femelle.no

Legg igjen en kommentar

Navn:
Husk meg?
E-post:

Bloggadresse:

Kommentar:

Designet er laget av CAROLINE MARIA


Velkommen!




her kan du skrive hva du heter, hvor gammel du er og hva bloggen din handler om. min offisielle blogg kan du finne her.

arkiv


Februar 2012
Januar 2012
Desember 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
August 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mai 2011
April 2011
Mars 2011

kategorier


Blogg
Cravings
DIY
Hverdag
New in
Outfit
Skjønnhet & velvære
Tips
Trening

favoritter


ACNE
LOOKBOOK
STOCKHOLM STREETSTYLE
VANILLASECENTED

designet er laget av:


Caroline Maria

hits